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奈 良 医 院
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令和６年6月１日
（２０２４年）
身体を動かす事のすすめ
奈 良 正 人
長寿社会において最大のお勧めは、身体を動かす事です。生活習慣病の多くは運動習慣があるほどコントロールが良くなります。具体的には運動により血圧、血糖、中性脂肪、悪玉コレステロール等が下がってきます。認知症の発症予防や、転倒予防にも寄与し健康寿命が延びると言われております。寒さも気にならず野外活動がしやすくなり、外での作業やスポーツが楽しめる季節になりました。屋外では、自然の良い空気を吸い、体を動かして楽しい思いをすることが、免疫能力を向上させ、生活習慣病や、感染症、癌等にも好影響を与えると言われております。更に山菜採りや渓流釣りでは、収穫の喜びと天然の食材にありつくことができ、身体的にも精神的にも、プラスになる事ばかりです。
自然がいっぱいのこの地域ですが、この時期の野外活動では、熊とツツガムシに対しての注意が必要です。熊との遭遇を避けるため、熊の情報をチェックし、現場では音を立てて人間の存在をアピールし、なるべく複数で行動するようにこころがけましょう。
ツツガムシについては、例年５月頃から発症が報告されておりますが、今年も当地域での発症情報が入ってきております。野外活動後はシャワーや入浴で身体を洗い流し、着ていた衣類はすべて着替えるようにし、ツツガムシを媒介する可能性のあるダニの接触時間を短くすることが大切です。それは長時間、ダニをつけておくと体表面を移動し、柔らかい部分に移動して刺すという性質があるためです。刺される前に洗い流す事で予防できるということです。運悪く発症しても、効果的に効く抗生剤がありますので、発熱、頭痛、発疹等の症状がでたら医療機関を受診しましょう。刺し口に気が付いても熱がでなければツツガムシ病ではないので慌てることはありません。人間は動物です。動く物と書くように、動いているのが本来の姿なのです。動かないでいることは人間らしくないということになります。スポーツに限らず身体を動かす事がすべて運動と考え行動しましょう。畑仕事、家事労働、孫の世話でもOKです。人間らしさを取り戻し、熊やツツガムシへの注意を怠らず、野外活動を安全に楽しく自然を満喫し、人生楽しみながらやりたいことを何でもやるという気持ちを持って健康寿命を延ばしましょう。